Комплекс упражнений 3

Комплекс упражнений №3

Развитие грудных и дельтовидных мышц

1. Жим лёжа на наклонной скамье 3 подхода по 12 раз

2. Разводка на наклонной скамейке 3 подхода по 12 раз

3. Отжимания на брусьях 3 подхода по 12 раз

4. Отжимание на перекладине 3 подхода по 12 раз

5. Жим гантелей сидя вверх 3 подхода по 12 раз

6. Отведение гантелей через стороны. 3 подхода по 12 раз

7. Подъём блина перед собой. 3 подхода по 12 раз

8. Круговые вращения 3 подхода по 12 раз

9. Пресс 

10. Кардио нагрузка 35 минут

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!