Второй комплекс упражнений.

Комплекс упражнений для укрепления мышц ног

Второй комплекс упражнений предназначен для укрепления мышц ног.

1. Приседания/со штангой в перспективе/ 3 подхода по 15 раз

2. Жим платформы 3 подхода по 15 раз

3. Выпады вперёд 3 подхода по 10 раз на каждую ногу

4. Разгибание ног сидя 3 подхода по 12 раз

5.Старика. Удержать положение максимально долго. Рекорд зала - 7 минут.

6. Гиперэкстензия 3 подхода по 12 раз

7. Подъёмы на носки с гантелями в руках 3 подхода по 20 раз

8. Пресс

Кардио нагрузка 30 мин.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!